Kom i gang med fysisk aktivitet
En stillesittende livsstil er vanlig i dagens samfunn. Her lærer du hvordan du enkelt kan øke aktivitetsnivået ditt.
Hvorfor er fysisk aktivitet viktig for vektreduksjon?
Fysisk aktivitet øker kaloriforbreningen, bygger muskelmasse som forbrenner mer kalorier i hvile, og forbedrer både fysisk og mental helse. Du trenger ikke å bli en toppidrettsutøver - all bevegelse teller.
Godt å vite
Helsedirektoratet anbefaler minimum 150 minutter moderat aktivitet per uke. Det tilsvarer bare 20-25 minutter daglig - helt oppnåelig for de fleste!
Slik kommer du i gang
Begynn med korte, enkle aktiviteter som en rask gåtur eller trappegang.
Gå av bussen en stopp tidligere, ta trappene i stedet for heisen.
Dans, hagearbeid, lek med barn - all bevegelse teller.
Fokuser på å være aktiv 3-4 dager i uken fremfor å trene hver dag.
Viktig å huske
Hvis du har vært inaktiv lenge eller har helseproblemer, snakk med fastlegen din før du starter et nytt treningsprogram. Start alltid forsiktig og øk intensiteten gradvis.