Få kontroll på matinntaket
Hvis du spiser for mye eller usunt, er du ikke alene. Her finner du praktiske strategier for å bygge et sunnere forhold til mat.
Hvorfor spiser vi for mye?
Overspising kan ha mange årsaker - fra stress og følelser til dårlige vaner og miljøfaktorer. Det viktigste er å forstå dine egne triggere og bygge nye, sunnere rutiner.
Viktig å huske
Endring tar tid. Vær tålmodig med deg selv og fokuser på små, bærekraftige endringer fremfor drastiske dietter som er vanskelige å opprettholde.
Praktiske tips for å spise mindre og sunnere
Bruk mindre tallerkener og skåler for å naturlig redusere porsjonsstørrelsene.
Ta deg tid til å spise og legg fra deg bestikket mellom hver bit.
Lag en ukesplan for måltider og handle etter en liste for å unngå impulskjøp.
La grønnsaker utgjøre halvparten av tallerkenen din ved hvert måltid.
Når bør du søke profesjonell hjelp?
Hvis du sliter med spiseforstyrrelser, emosjonell overspising eller har prøvd mange ganger uten å lykkes, kan det være lurt å snakke med fastlegen din eller en ernæringsfysiolog.