Beregn ditt daglige kaloriebehov med disse profesjonelle kalkulatorene
Ditt daglige kaloriebehov avhenger av flere faktorer som alder, kjønn, vekt, høyde og aktivitetsnivå. For å gå ned i vekt må du være i et kalorieunderskudd, mens for å gå opp i vekt trenger du et kalorieoverskudd.
Et moderat kalorieunderskudd på 300-500 kalorier per dag gir vanligvis en sunn vektreduksjon på 0,3-0,5 kg per uke. Kombiner med regelmessig fysisk aktivitet for best resultat.